جدول المحتويات
جدول المحتويات
بصفتي طبيبة في الطب التكاملي وكاتبة للعافية، كثيرًا ما أسمع النساء يعبرن عن إحباطهن من السيلوليت. إذا كنت قلقًا بشأن السيلوليت، فأنا موجود معك لأنني عانيت من ذلك بنفسي! عادة ما لا يكون منتصف العمر لطيفًا مع أفخاذنا، ويبدو أن السيلوليت يظهر من العدم. قد يكون التعامل مع السيلوليت أمرًا محبطًا، خاصة عندما تريد أن تبدو جيدًا في ملابس السباحة أو الفستان القصير. على الرغم من الكريمات و «الحلول المعجزة» التي توصف لإصلاح السيلوليت، إلا أنها تظل واحدة من أكثر مخاوف الجمال التي يساء فهمها.
لا تعني العناية بالسيلوليت حلاً سريعًا أو علاجًا سحريًا. لتحسين مظهر الوركين والفخذين، من الضروري فهم ما يحدث تحت الجلد وتطبيق استراتيجيات قائمة على العلم لمعالجة هذه المشكلات الأساسية. دعونا نفصل الأساطير عن الحقائق حتى تتمكن من تنعيم البشرة بشكل طبيعي والشعور بمزيد من الثقة في أي زي.
يحدث السيلوليت عندما تنتفخ الدهون عبر النسيج الضام الليفي تحت الجلد. والنتيجة هي التوزيع غير المتكافئ للدهون التي تخلق الدمامل. يظهر السيلوليت بشكل شائع على الفخذين والوركين والأرداف. تحتوي هذه المناطق على كولاجين ليفي أكثر من المناطق الأخرى، ولهذا السبب لا تصاب بالسيلوليت على ساعدك، على سبيل المثال.
إذا كنت تعاني من السيلوليت، فأنت لست وحدك! يصيب 80٪ إلى 98٪ من النساء بعد سن البلوغ. هذا لا يعني أيضًا أنك سمين! تصاب النساء بالسيلوليت بغض النظر عن وزنهن أو مقدار تمرينهن. تعاني النساء الأصغر سنًا من السيلوليت أيضًا، لذا فهي مشكلة تعاني منها النساء طوال حياتهن. السيلوليت ليس مرضًا، وهذا لا يعني أنك غير صحي. إنها أكثر من مشكلة تجميلية.
الأسباب الرئيسية الثلاثة للسيلوليت هي:2,3
لا أحد متأكد تمامًا من سبب السيلوليت، ولكن نظرًا لأنه أكثر شيوعًا عند النساء، فمن المحتمل أن تلعب الهرمونات دورًا. يؤثر الإستروجين على الدورة الدموية والتدفق اللمفاوي وتوزيع الدهون، وكلها تؤثر على تطور السيلوليت. تميل النساء إلى تخزين المزيد من الدهون في الفخذين والوركين، وتميل الأربطة الليفية الموجودة تحت الجلد إلى الجري في اتجاه مواز والسحب إلى الأسفل. تساهم أيضًا الوراثة والترطيب وعادات نمط الحياة. يمكن أن يؤدي ضعف الدورة الدموية ونمط الحياة الخامل واحتباس السوائل والاحتقان اللمفاوي إلى تفاقم السيلوليت. يلعب النظام الغذائي أيضًا دورًا مهمًا، لأن الأشخاص الذين يتناولون المزيد من الأطعمة المصنعة (عالية السكر والدهون) أو يشربون الكثير من الكحول هم أكثر عرضة للإصابة بالسيلوليت.4
السيلوليت ليس علامة على سوء الصحة؛ إنه سمة هيكلية منتظمة لبشرة الإنسان. الهدف من رعاية السيلوليت ليس الكمال، ولكن التحسين. ومع ذلك، هناك العديد من الأساطير المحيطة بتطور السيلوليت وعلاجه. دعونا نفصل الحقيقة عن الخيال.
حقيقة: يمكن أن يؤثر السيلوليت على النساء من جميع أنواع الجسم، بما في ذلك أولئك الذين يمارسون الرياضة بانتظام. في حين أن الدهون الزائدة في الجسم يمكن أن تجعل التنقيط أكثر وضوحًا، إلا أن هناك العديد من الأسباب الكامنة المختلفة.
تحدد بنية الأنسجة الضامة والهرمونات والوراثة مكان ظهور السيلوليت. حتى الرياضيين يمكنهم الحصول عليها! تساعد التمارين الرياضية على تقوية العضلات تحت الجلد وتحسين الدورة الدموية، مما قد يقلل من ظهور السيلوليت، لكنه لا يجعله يختفي.
نصيحة: النشاط البدني المنتظم يدعم الدورة الدموية الصحية والبشرة المشدودة، ولكن حتى الأجسام الرياضية يمكنها إظهار الملمس. أنت لا ترتكب أي خطأ إذا كنت تمارس الرياضة ولكن لا تزال تعاني من السيلوليت.
حقيقة: على الرغم من وعود «الكريمات المعجزة» والعديد من الأدوات الأخرى، لا يمكنك محو السيلوليت على الفور. تظهر الأبحاث أن معظم العلاجات الموضعية تنتج تحسينات مؤقتة في أحسن الأحوال.5
ومع ذلك، فإن الاتساق مهم. من خلال الجمع بين التمارين والترطيب والتدليك الذاتي والعناية الداعمة بالبشرة، يمكنك الحصول على بشرة أكثر نعومة.
العناية بالسيلوليت هي لعبة طويلة. يمكن أن يستغرق التقدم المرئي أسابيع أو شهورًا وليس أيامًا.
ملاحظة: يمكن لبعض العلاجات الطبية، مثل العلاج بالموجات الصدمية والحقن تحت الجلد، أن تحسن مظهر السيلوليت بسرعة ولكنها تتطلب إجراءات جراحية في بيئة طبية.6
الحقيقة: السيلوليت لا علاقة له بالمرض أو سوء الصحة. إنها حالة تجميلية تتأثر بعوامل مثل بنية الدهون والأنسجة الضامة والهرمونات والوراثة والعوامل البيئية والبيولوجية الأخرى.1
ومع ذلك، فإن ضعف الدورة الدموية والالتهاب المزمن والجفاف يمكن أن يجعل السيلوليت أكثر وضوحًا. يمكن أن يؤدي الحفاظ على نمط حياة صحي مع الأطعمة الكاملة (وعدد أقل من الأطعمة المصنعة) والنشاط البدني وتناول السوائل الكافية إلى تحسين مظهر السيلوليت.
حقيقة: أدوات مثل فرشاة السيلوليت بالفرشاة الجافة وأكواب السيليكون وأدوات التصريف اللمفاوي قد لا «تعالج» السيلوليت، ولكنها يمكن أن تساعد في تنعيم البشرة بشكل واضح عن طريق زيادة تدفق الدم والدورة اللمفاوية. في حين لا توجد تجارب سريرية عشوائية عالية الجودة، فإن المعرفة الحالية بالمبادئ التشريحية والدورة الدموية تدعم دور الأدوات التي يمكن أن تزيد من تدفق الدم وتقليل التورم.
يساعد التنظيف الجاف قبل الاستحمام أو استخدام بكرة السيليكون بعد ذلك على:
عند استخدامه مع زيت تدليك لشد البشرة أو مضاد للسيلوليت، يتم تضخيم التأثير. يعمل ترطيب البشرة من الزيت على تحسين المرونة، كما يعزز التدليك إزالة نفايات الجسم من خلال القنوات الليمفاوية.
حقيقة: عندما تشرب كمية كافية من الماء، تتحسن مرونة بشرتك، ويتم التخلص من السموم بكفاءة أكبر. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وخاصة تمارين القوة للأرداف والفخذين وأوتار الركبة، تقوي العضلات الكامنة وتدعم الدورة الدموية.
تشير الدراسات إلى أن التمارين تعزز التدفق الليمفاوي، وتقلل من احتباس الماء، وقد تحسن نسيج الجلد تدريجيًا.
هناك عدة طرق لتقليل ظهور السيلوليت بدون علاجات جراحية. المبدأ الأساسي هو زيادة الدورة الدموية والحفاظ على الترطيب وإزالة اللمف والنفايات.
استخدم أدوات التصريف اللمفاوي أو فرش السيليكون أو البكرات بعد الاستحمام لتشجيع حركة اللمف والدم تحت الجلد. تساعد هذه الأدوات على إزالة السوائل الزائدة ودعم إزالة السموم الطبيعية من الجسم.
كيفية القيام بذلك:
مع مرور الوقت، ستلاحظين بشرة أكثر نعومة ونعومة. يعد التدليك أيضًا جزءًا من روتين الرعاية الذاتية الذي سيساعدك على الشعور بمزيد من الاسترخاء.
ابحث عن الزيوت المليئة بالكافيين أو النباتات أو الزيوت الأساسية. يمكن أن يساعد زيت التدليك على ترطيب البشرة، ويمكن أن تزيد مكوناته من تدفق الدم.
بعض المكونات الأكثر بحثًا تشمل:7-9
ضعي زيت التدليك المضاد للسيلوليت بعد الاستحمام أو التقشير. خذ بضع دقائق لتدليكها لزيادة الامتصاص والاسترخاء.
التقشير اللطيف يزيل الخلايا الميتة ويحفز تجديد خلايا الجلد الجديدة، مما يسمح للزيوت والأمصال بالتغلغل بشكل أكثر فعالية. يمكن أن تعمل مقشرات الهيمالايا أو الغنية بالمعادن على تحسين مظهر البشرة عند استخدامها مرة أو مرتين أسبوعيًا.
للحصول على أفضل النتائج:
تساعد هذه الطقوس المكونة من ثلاث خطوات (التقشير والتدليك والترطيب) في الحفاظ على بشرة متينة وتوحيد لونها. ستشعر أيضًا بالرضا عن القيام بشيء لنفسك!
تبدو البشرة الرطبة أكثر صحة. اشرب الماء طوال اليوم، وتناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة (التوت والخضروات الورقية والحمضيات) لتقليل الالتهاب. تجنب الأطعمة المصنعة (أي شيء يحتوي على مكونات لن تتعرف عليها جدتك).
النشاط البدني المنتظم يحافظ على حركة الدم واللمف. تحتاج فقط إلى ممارسة حوالي 30 دقيقة يوميًا لجني الفوائد. يمكن أن يساعد المشي وتمارين القوة واليوغا في الدورة الدموية وتقوية العضلات.
تشعر العديد من النساء بالضغط لإخفاء السيلوليت أو «إصلاحه»، ولكن هذا أمر طبيعي عندما يكون لديك جسم. وجود السيلوليت لا يعني أنك غير صحي أو خارج الشكل. نظرًا لأن ما يصل إلى 98٪ من النساء مصابات بالسيلوليت، فلا يمكن لأحد الحكم! ومع ذلك، فإن التدليك الذاتي والتقشير والتغذية السليمة والنشاط البدني كلها جوانب مهمة للرعاية الذاتية. كن متعاطفًا مع نفسك وحدد أولويات رفاهيتك العامة، بدلاً من التركيز فقط على منطقة مشكلة واحدة. يمكن لجسمك بأكمله الاستفادة من العديد من هذه التغييرات البسيطة، وسوف تشعر أنك أكثر ارتباطًا بجسمك، تمامًا كما هو.
References:
إخلاء مسؤولية:لا يهدف هذا المركز الصحي إلى تقديم التشخيص...
لا تهدف هذه المدونة إلى تقديم التشخيص أولا يهدف هذا المركز الصحي إلى تقديم التشخيص أو العلاج أو المشورة الطبية. اقرأ المزيد. المحتوى المقدم في هذا المركز الصحي هو لأغراض إعلامية فقط. يرجى استشارة طبيب أو أي متخصص آخر في الرعاية الصحية فيما يتعلق بأي تشخيص طبي أو صحي أو خيارات علاجية. لا ينبغي اعتبار المعلومات الواردة في هذا المركز الصحي بديلاً عن المشورة من متخصص في الرعاية الصحية. الادعاءات الواردة حول منتجات معينة في هذا المركز الصحي غير معتمدة لتشخيص أو علاج أو شفاء أو منع الأمراض.
