За последние 30 лет число больных деменцией во всем мире увеличилось вдвое. Ожидается, что это число будет расти и дальше вместе с ростом среднего возраста населения. Для поддержания здоровья мозга и его оптимальной работы важно соблюдать здоровый образ жизни, в частности, правильно питаться и регулярно делать зарядку.
Считается, что красное вино может быть полезно, особенно для мозга. Но почему? По данным ученых, оно содержит ресвератрол — соединение, которое может продлевать жизнь.
В исследовании 2015 года отмечено, что ресвератрол может помогать уничтожать больные клетки, предотвращать заболевания сердечно-сосудистой системы, помогать в профилактике болезней мозга, включая деменцию.
Примечание: важно отметить, что чрезмерное употребления алкоголя также может быть вредным для мозга и здоровья в целом. Поэтому стоит найти иные, не связанные с алкоголем, источники ресвератрола.
Ресвератрол — фитонутриент, натуральное растительное соединение, содержащееся в красном вине, винограде, ягодах и орехах. Благодаря своим антиоксидантным свойствам он может защищать клетки мозга и компоненты клеток от оксидативных повреждений.
Полезные свойства ресвератрола во многом обусловлены его способностью понижать уровень холестерина низкой плотности («плохого» холестерина) и стимулировать выработку оксида азота — соединения, способствующего более эффективному кровотоку. Кровоток к мозгу также усиливается, с чем и могут быть связаны описанные ниже эффекты.
В исследовании, опубликованном в 2020 году в Nutrients, приняли участие 129 женщин после менопаузы в возрасте от 45 до 85 лет. Их случайным образом разделили на две схожих группы. 66 женщинам давали плацебо дважды в день, другим 63 женщинам давали 75 мг ресвератрола два раза в день. Исследование длилось 12 месяцев. Авторы изучали влияние ресвератрола на работу мозга, приток крови к мозгу, артериальное давление, уровень холестерина и уровень сахара в крови.
В итоге авторы пришли к выводу, что регулярное употребление ресвератрола может улучшить работу мозга у женщин после менопаузы, а также может потенциально замедлить угасание когнитивной функции у женщин по мере старения. В частности, исследователи отметили улучшение скорости обработки информации, гибкости ума и работы мозга в целом. Скорость кровотока к мозгу также повысилась.
Кроме того, исследователи отметили небольшое улучшение уровня сахара в крови, но без изменений других маркеров метаболизма.
Эти результаты позволяют предположить, что регулярное употребление продуктов, богатых ресвератролом, и добавок с ресвератролом может быть полезно для мозга у людей в возрасте, а также для улучшения работы мозга.
В своей прошлой статье я более подробно рассказывал про ресвератрол.
Рекомендуемая дозировка: 75–250 мг 1–2 раза в день.
Использованная литература:
إخلاء مسؤولية:لا يهدف هذا المركز الصحي إلى تقديم التشخيص...
لا تهدف هذه المدونة إلى تقديم التشخيص أولا يهدف هذا المركز الصحي إلى تقديم التشخيص أو العلاج أو المشورة الطبية. اقرأ المزيد. المحتوى المقدم في هذا المركز الصحي هو لأغراض إعلامية فقط. يرجى استشارة طبيب أو أي متخصص آخر في الرعاية الصحية فيما يتعلق بأي تشخيص طبي أو صحي أو خيارات علاجية. لا ينبغي اعتبار المعلومات الواردة في هذا المركز الصحي بديلاً عن المشورة من متخصص في الرعاية الصحية. الادعاءات الواردة حول منتجات معينة في هذا المركز الصحي غير معتمدة لتشخيص أو علاج أو شفاء أو منع الأمراض.
