جدول المحتويات
جدول المحتويات
كانت المضادات الحيوية اكتشافًا حاسمًا ومنقذًا للحياة للطب الحديث. ومع ذلك، في حين أنها تخدم غرضًا حاسمًا في علاج الالتهابات البكتيرية ومساعدة الناس على التعافي من أمراض معينة، إلا أن لها أيضًا جانبًا مظلمًا - خاصة لصحة أمعائك.
يحتاج معظم الناس إلى تناول المضادات الحيوية في مرحلة ما من حياتهم. لذلك، من المهم معرفة كيفية حماية صحة أمعائك عند تناول المضادات الحيوية للتأكد من عدم ظهور المزيد من المشاكل.
وظيفة المضادات الحيوية هي قتل البكتيريا الضارة التي تساهم في المرض أو المرض. على الرغم من أن هذا أمر جيد، إلا أن جميع البكتيريا ليست ضارة، والمضادات الحيوية غير قادرة على التمييز بين البكتيريا الضارة والمفيدة. لذلك في خدمة غرضها، فإنها تميل أيضًا إلى قتل البكتيريا الجيدة في الجسم، والتي تتواجد إلى حد كبير في أمعائك. هذا يعطل ميكروبيوم الأمعاء - مجموعة من الكائنات الحية الدقيقة في الجهاز الهضمي - ويخلق اختلالًا في التوازن، مع وجود بكتيريا غير صحية أكثر من النوع الصحي. يُعرف هذا باسم سوء الهضم الناجم عن المضادات الحيوية ويمكن أن يحدث حتى إذا كنت تتناول المضادات الحيوية فقط لفترة قصيرة من الزمن.
أفادت إحدى الدراسات الحديثة أن المضادات الحيوية يمكن أن تسبب انخفاضًا في التنوع الميكروبي. يمكنهم أيضًا خلق بيئة مواتية للسلالات المقاومة للمضادات الحيوية، مما يعني أن جسمك لن يستجيب لمضادات حيوية معينة في المرة القادمة التي تحتاج فيها إليها.
من الآثار الجانبية الرئيسية الأخرى للمضادات الحيوية الإسهال. يمكن أن يحدث هذا نتيجة لاختلال البكتيريا الجيدة والسيئة في أمعائك. يغير ميكروبيوم الأمعاء المتغير الطريقة التي تعالج بها الأمعاء الطعام والسوائل ويمكنه تسريع سرعة مرور العناصر الغذائية. في بعض الحالات، يمكن أن يكون الإسهال الناجم عن المضادات الحيوية علامة على حالة خطيرة ومهددة للحياة تسمى C. Diff، والتي تتطلب عناية طبية فورية.
يمكن أن يؤدي تناول المضادات الحيوية بشكل متكرر أيضًا إلى إضعاف جهاز المناعة لديك وزيادة خطر الإصابة بالحساسية. كل هذه الأشياء هي أسباب تجعل من المهم جدًا تناول المضادات الحيوية فقط عند الضرورة القصوى.
لحسن الحظ، أنت لست تحت رحمة الآثار الجانبية السلبية المحتملة للمضادات الحيوية. هناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في حماية صحة أمعائك أثناء تناولها وتقليل احتمالية حدوث مضاعفات. إليك بعض الأشياء للتركيز عليها.
البروبيوتيك هي بكتيريا حية ومفيدة وهي في الأساس عكس المضادات الحيوية. إنها تدخل البكتيريا الصحية إلى أمعائك، والتي يمكن أن تساعد في منع سوء الهضم ومواجهة الآثار الضارة الأخرى للمضادات الحيوية.
توصي الجمعية الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي (AGA) بأن يتناول كل من الأطفال والبالغين مكملات البروبيوتيك أثناء استخدام المضادات الحيوية. ولكن سواء كنت تتناول مكملات البروبيوتيك أم لا، فمن المفيد أيضًا تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك أثناء وبعد تناول المضادات الحيوية.
تشمل أمثلة الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك ما يلي:
تعتبر البريبايوتكس نظيرًا مهمًا للبروبيوتيك، ولكن غالبًا ما يتم تجاهله. البريبايوتكس هي نوع من الكربوهيدرات غير القابلة للهضم، وتسمى أيضًا الألياف، والتي «تغذي» البكتيريا الصحية لمساعدتها على الازدهار. تساعد البريبايوتكس بشكل أساسي البروبيوتيك على أداء وظيفتها بفعالية، وبدونها، لن تتمكن البروبيوتيك من العمل. يمكن أن يساعد تناول أطعمة البريبايوتك أثناء وبعد المضادات الحيوية في الحفاظ على أمعاء صحية.
تتضمن أمثلة أطعمة البريبايوتك ما يلي:
الألياف ضرورية لصحة الأمعاء طوال العام وخاصة عند تناول المضادات الحيوية. مثل البريبايوتكس، تساعد الألياف على تغذية أمعائك والحفاظ على صحتها. أفادت الأبحاث أن عدم الحصول على كمية كافية من الألياف يمكن أن يحد من مدى تعافي أمعائك من المضادات الحيوية. يمكن أن يؤدي عدم تناول كمية كافية من الألياف أيضًا إلى تسبب المضادات الحيوية في مزيد من الضرر لأمعائك. توصي الإرشادات الغذائية للأمريكيين بأن تحصل النساء على 25 جرامًا على الأقل من الألياف يوميًا وأن يحصل الرجال على 31 جرامًا على الأقل.
فقط تأكد من زيادة تناول الألياف تدريجيًا وشرب الكثير من الماء أثناء القيام بذلك لمساعدة الجهاز الهضمي على التكيف.
تشمل أمثلة الأطعمة الغنية بالألياف:
تظهر الأبحاث أن اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة عالية المعالجة - مثل الأطعمة السريعة والأطعمة الجاهزة والعديد من الأطعمة الخفيفة المعبأة مسبقًا - يمكن أن يعيث فسادًا في أمعائك. عادةً ما تكون هذه الأنواع من الأطعمة غنية بأشياء مثل المواد الحافظة والصوديوم والدهون الأقل صحة، ويمكن أن تغير بالفعل تكوين ميكروبيوم الأمعاء وتسبب الالتهاب. لذلك عندما تتناول بالفعل المضادات الحيوية التي من المحتمل أن تسبب تلفًا في الأمعاء، فإن تناول الأطعمة فائقة المعالجة سيضيف الوقود إلى النار.
غالبًا ما يتم تجاهل النوم، ولكن له تأثير حقيقي على كل جزء من صحتك تقريبًا، بما في ذلك أمعائك. يمكن أن يساهم عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم في الإصابة بخلل التنسج، والذي يمكن أن يزداد سوءًا إذا كنت تتناول المضادات الحيوية أيضًا. يقترح المعهد الوطني للصحة أن البالغين يحصلون على 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة.
التمرين هو مثال رائع آخر على الطريقة غير الغذائية لتحسين صحة أمعائك. أظهرت الدراسات الحديثة أن التمارين فعالة في إدخال المزيد من البكتيريا المفيدة إلى أمعائك. فقط تأكد من تجنب التمارين الشاقة إذا كنت مريضًا بنشاط وانتظر حتى تتحسن استئنافها.
ربما لاحظت كيف يمكن للتوتر أن يؤثر على أمعائك - مما يسبب أشياء مثل الغثيان والإسهال. هذا لأن الإجهاد يساهم أيضًا في سوء الهضم عن طريق تغيير بكتيريا الأمعاء والتسبب في الالتهاب. نادرًا ما تكون إدارة الإجهاد سهلة. لكن القيام بما يمكنك فعله لتقليص الالتزامات غير الضرورية، وطلب المساعدة، وتخصيص الوقت للأشياء التي تحبها يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في مقدار التوتر الذي تعاني منه.
يمكن أن تكون المضادات الحيوية شيئًا جيدًا، لكنها تأتي مع بعض الجوانب السلبية المهمة. نظرًا للتأثير السلبي الذي يمكن أن تحدثه على أمعائك، فمن الضروري أن تفعل ما في وسعك لرعاية أمعائك قبل وأثناء وبعد تناولها. يتضمن ذلك أشياء مثل استهلاك البريبايوتكس والبروبيوتيك وتناول كمية كافية من الألياف والحصول على قسط كافٍ من النوم. يمكن لكل من هذه الأشياء أن تساعد جسمك على التعافي ليس فقط من أي مرض تعاني منه، ولكن أيضًا من أي ضرر محتمل تسببه المضادات الحيوية لأمعائك. من الجيد دائمًا استشارة طبيبك بشأن أي أسئلة أو مخاوف لديك بشأن تناول المضادات الحيوية.
References:
DISCLAIMER: لم يتم تقييم هذه البيانات من قِبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA). هذه المنتجات ليس الغرض منها تشخيص أي مرض، أو علاجه، أو الشفاء منه، أو الوقاية منه.
